15 Manfaat Kacang Tanah Sangrai Untuk Kesehatan Dan Vitalitas

Santai sambil menonton televisi paling yummy dilakukan sambil mengunyah kudapan menyerupai kerupuk, snack, keripik, pop corn, atau kacang. Ya, kacang memang menjadi salah satu pilihan kudapan sebab rasanya yang yummy dan gurih. Ternyata pilihan anda tidak salah sebab kacang-kacangan termasuk kacang tanah sangat baik dikonsumsi sebab mengandung banyak sekali nutrisi yang baik bagi tubuh. Diantaranya protein nabati, lemak, vitamin E, zat besi, kalsium, fosforus, vitamin B kompleks, lisitin, magnesium, vitamin K, asam folat, serat, antioksidan, dan kolin.

 

Ada bermacam-macam cara pengolahan kacang tanah, bisa direbus, digoreng, atau disangrai. Cara terakhir merupakan cara pengolahan kacang yang sangat baik sebab tidak memakai minyak goreng sehingga bisa meminimalisir asupan minyak jenuh pada badan namun kita masih bisa mendapat rasa kacang yang garing dan renyah. Selain itu tentu saja lebih irit sebab tidak memerlukan minyak goreng. Cukup bermodal pasir dan garam kita sudah bisa menciptakan kacang tanah sangrai.

Meskipun kacang tanah kerap dituding sebagai penyebab nanah dan kegemukan namun dengan konsumsi yang sempurna dan tidak berlebihan ada bermacam-macam manfaat yang bisa kita peroleh diantaranya:

1. Sumber antioksidan

Kacang-kacangan termasuk kacang tanah mengandung senyawa antioksidan menyerupai asam p-coumaric. Kandungan antioksidan ini semakin meningkat jikalau kacang tanah diolah dengan cara disangrai sehingga dengan mengonsumsi kacang tanah sangrai secukupnya sanggup membantu mencukupi kebutuhan antioksidan badan kita. Bahkan kandungan antioksidan pada kacang tanah sangrai lebih tinggi daripada kandungan antioksidan pada buah bit, apel, atau wortel.

2. Mencegah kerusakan sel-sel badan akhir radikal bebas

Manfaat Kacang Tanah
Manfaat Kacang Tanah

Dengan cukupnya kadar antioksidan di dalam badan sanggup membantu melawan radikal bebas yang ada di dalam badan sehingga kerusakan sel sanggup dicegah. Apalagi pada zaman kini dimana lingkungan sekitar yang penuh polusi turut menyumbang radikal bebas bagi badan kita. Oleh sebab itu yang bisa kita lakukan ialah meningkatkan pertahanan badan dengan mencukupkan kebutuhan antioksidan badan salah satunya dengan mengonsumsi kacang tanah sangrai.

 

3. Mencegah penuaan dini

Kandungan antioksidan pada kacang tanah sangrai juga sangat baik untuk mencegah penuaan dini yang terlihat dari mulai munculnya kerutan di sekitar mata. Buktinya antioksidan sering dimasukkan sebagai salah satu komponen dalam pembuatan banyak sekali produk perawatan kulit dan kosmetik.

4. Sebagai aromaterapi

Kacang tanah mengandung minyak yang jikalau ditumbuk dan disangarai lama-kelamaan akan mengeluarkan minyak. Minyak ini akan menghasilkan aroma yang khas dan ringan yang sanggup dijadikan sebagai aromaterapi. Seperti aromaterapi lainnya, menghirup aroma kacang tanah sangrai ini sanggup menciptakan pikiran lebih rileks.

5. Meningkatkan vitalitas pria

 

Kacang tanah sangrai juga sangat baik bagi anda para laki-laki cukup umur yang telah menikah dan ingin meningkatkan vitalitasnya. Hal ini didukung oleh tingginya kandungan protein pada kacang tanah yang sanggup membantu meningkatkan hormon testosteron dan libido pria.

6. Meningkatkan ketahanan tubuh

Kondisi lingkungan sekitar yang semakin tidak sehat menciptakan kemungkinan badan kita terjangkit penyakit menjadi lebih besar. Untuk itu yang penting untuk dilakukan ialah meningkatkan ketahanan tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi kuliner bergizi menyerupai kacang tanah sangrai yang mengandung banyak sekali nutrisi yang diharapkan badan sehingga badan lebih sehat, fit, dan prima.

7. Mencegah penyakit jantung

Berbagai kandungan nutrisi pada kacang tanah juga sanggup menurunkan risiko penyakit jantung sehingga kita terhindar dari penyakit mematikan ini. Hal ini sudah diteliti oleh para hebat dan diketahui bahwa konsumsi kacang sebanyak 140 gram dalam satu ahad sanggup menurunkan risiko penyakit jantung sampai 35 persen.

8. Sebagai kudapan diet

Lho bukannya kacang justru bisa menciptakan badan gemuk? Ya, tetapi dengan konsumsi yang sempurna dan sesuai porsinya kacang tanah justru bisa dimanfaatkan sebagai kudapan dikala diet. Caranya jikalau anda mengonsumsi kacang tanah maka kurangi asupan kalori dari kuliner lain sehingga jumlah kalori dalam badan tidak berlebihan dan sebaiknya takar dahulu kacang tanah yang akan dikonsumsi sehingga tidak kebablasan. Hal ini sangat memungkinkan sebab mengonsumsi kacang sanggup menciptakan perut terasa kenyang. Selain itu butuh waktu agak usang untuk mengonsumsi kacang sebab harus dikunyah terlebih dahulu sehingga menciptakan kita merasa sudah makan banyak sehabis mengonsumsi kacang.

9. Meningkatkan kadar kolesterol baik/HDL

Seperti yang diketahui ada dua jenis kolesterol yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Tentu saja yang lebih baik bagi badan ialah kolesterol baik yang bisa ditingkatkan kadarnya dengan mengonsumsi kacang-kacangan termasuk kacang tanah. Apalagi kacang tanah sangrai yang tidak tercemar minyak goreng sehingga mencegah asupan lemak jenuh ke dalam tubuh.

10. Meningkatkan daya ingat

Ingin daya ingat anda meningkat? Maka mengonsumsi kacang tanah ialah salah satu caranya. Hal ini didukung oleh kandungan niacin atau vitamin B3 yang memang dikenal sebagai nutrisi otak sehingga daya ingat anda menjadi lebih besar lengan berkuasa dan mengakibatkan otak lebih sehat.

11. Sumber lemak sehat

Kacang tanah memang mengandung lemak namun jenis lemaknya ialah lemak sehat yaitu lemak tak jenuh tunggal sehingga jikalau dikonsumsi secukupnya sanggup menjadi sumber asupan lemak yang baik bagi tubuh.

12. Menjaga kesehatan dan kelancaran pembuluh darah

Pengerasan pembuluh darah ialah problem yang cukup serius sebab bisa mengganggu kelancaran peredaran darah. Hal ini sanggup dicegah dengan mengonsumsi kacang tanah terutama kacang tanah yang disangrai tanpa atau hanya dengan sedikit garam. Selain itu kacang tanah juga sanggup membantu melebarkan pembuluh darah.

13. Meredakan stres atau depresi

Kacang-kacangan termasuk kacang tanah dikenal bisa meredakan stres atau depresi. Hal ini didukung oleh kandungan senyawa tryptophan pada kacang tanah yang berperan penting dalam produksi serotonin. Serotonin inilah yang mempengaruhi mood seseorang.

14. Membantu pembentukan otot

Tercukupinya asupan protein dengan mengonsumsi kacang tanah berdampak baik pada pembentukan otot terutama bagi bawah umur yang sedang dalam masa pertumbuhan. Oleh sebab itu ibu-ibu jangan ragu memasukkan hidangan kacang tanah sebagai hidangan harian asalkan diberikan sesuai porsinya.

15. Menguatkan tulang dan gigi

Kacang tanah juga mengandung kalsium sehingga bermanfaaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

 

Sangat bermanfaat bukan? Intinya ialah mengonsumsi kacang tanah sangrai sesuai porsi dan kebutuhan sehingga semua manfaat di atas bisa didapatkan tanpa perlu takut kegemukan. Namun ada juga sebagian orang yang mempunyai alergi terhadap kacang tanah sehingga memang sebaiknya mencari alternatif lain untuk memenuhi asupan nutrisinya.

 

About the Author: Tia